Миофасциальный релиз Pin-Up

Миофасциальный релиз (МФР)(миофасциальное освобождение) - форма мягкого воздействия на мышцы и соединительные ткани, для устранения ограничения подвижности этих тканей и связанных с этим ограничением, болевых синдромов и Pin-Up

В фитнесе понятие«Миофасциальное расслабление» (МФР) трактуется как - совокупность механических воздействий на мышцы, фасции, Pin-Up органы, связки, сухожилия, осуществляемые как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования (роллы, теннисные мячи и др.), в сочетании с техниками дыхания.Это действенная и современная методика, основанная на Pin-Up медицинских наук, анатомии, позволяющая снять напряжение и избавиться от спаек в мышцах и окружающей фасции, рекомендована всем и каждому (за исключением людей, имеющих противопоказания см. ниже).

МФРидеально подходит для начальной физической подготовки и восстановления после тяжелого тренинга. Особенно важно миофасциальное расслабление для любителей интенсивных силовых тренировок, вызывающих крепотуру в мышцах; а также тех, кто проводит реабилитационные занятия после Pin-Up или корректируют осанку, снижает вес.

Возможно, термин «миофасциальное расслабление» кому-то уже знаком, как часто использующийся в практике мануальных Pin-Up массажистов, остеопатов и спортивных врачей:«мио» - мышца, «фасция» - Pin-Up оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц. Располагаются фасции под жировым подкожным слоем, фактически пронизывая всю структуру нашего тела, что внешне образно напоминает фасциальный «комбинезон». Фасция значительно влияет на то, как мы двигаемся, на нашу осанку, на наше восприятие боли и мышечную систему. В человеческом теле 200 парных мышц, в любой из них могут образовываться миофасциальные триггерные точки (болезненные точки Pin-Up от которых боль и другие неприятные симптомы по «фасциальной цепочке» передаются, как правило, в отдаленные участки тела.

Какие результаты даёт миофасциальное расслабление

• снимает напряжение, улучшает работу Pin-Up системы в целом, увеличивает гибкость и подвижность в суставах наполняя кровью мышцы;
• предотвращает боль в Pin-Up помогает избежать типичных повреждений мышц, которые возникают при чрезмерных физических нагрузках;
• помогает изменить двигательный стереотип; тренирует равновесие, помогает улучшить осанку;
• Pin-Up микроциркуляцию крови в тканях, обеспечивая их сбалансированную работу, стимулирует целевую регенерацию мышц;
• значительно улучшает работу внутренних органов, Pin-Up головного мозга;
• защищает кости от остеопороза, Pin-Up их прочными;
• увеличивает гибкость и функциональность мускулатуры;
• усиливает движение межклеточной жидкости (так называемый лимфодренажный эффект), помогает Pin-Up клетки от метаболических отходов и токсинов;
• удаляет лишнюю жидкость из организма, позволяя уменьшить объемы Pin-Up и снизить вес;
• улучшает Pin-Up кожи (приток крови увеличивается), оказывает на нее успокоительное воздействие, помогает снизить уровень целлюлита;
• улучшает работу нервной системы, Pin-Up депрессии и неврозы;
• обеспечивает спокойный и глубокий сон.

Надо отметить тот факт, что занимаясь МФР перед другой тренировкой, вы достигнете большего и высшего физического результата нежели обычно. Идеально практиковать МФР и до и Pin-Up функциональной тренировки.

Рекомендации при подготовке к занятиям

Упражнения проводятся натощак или через 1-2 часа после еды. Перед началом занятий следует опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Одежда занимающегося должна быть свободной, закрывать все участки открытого тела, избегать тесного белья, пережимающего грудную клетку, область талии и промежности. Спортивная обувь не требуется, на ногах необходимо иметь носки.

Противопоказания

Занятия противопоказаны при:

• общем тяжелом состоянии;
• высокой температуре;
• угрозе тромбоэмболии;
• опасности кровотечения;
• острой сердечной недостаточности;
• гипертензии (АД - свыше 220/120) и гипотензии (АД менее Pin-Up а также частых гипер Пушкина, 42 гипотонических кризов;
• стойком болевом синдроме;
• острых поражениях кожи;
• психических Pin-Up и системных изменениях в соединительных тканях (гиперплазиях).