Пилатес
Система пилатес - это комплексная методика развития тела. На основе йоги, тайчи и других восточных традиций Йозеф Пилатес во время Первой мировой войны разработал упражнения с системой ремней для реабилитации раненых. После эмиграции в США он использовал свою методику для помощи спортсменам и артистам в реабилитации после травм. В дальнейшем метод Пилатеса распространился в качестве одного из направлений фитнеса. Из США метод Пилатеса постепенно распространился по миру, в настоящее время в разных странах существуют свои школы с Pin-Up отличиями в методике.
Основа Pin-Up - динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий.
Отличие йоги от пилатеса.
Pin-Up йоге, пилатес делает упор на взаимодействие ума и тела при выполнении упражнений. Пилатес - это фитнес направление, которому менее 100 лет. Йога была создана много веков назад, эта целая система духовных ценностей, которая развивалась не одну тесячу лет.
Специалисты по ЛФК и фитнесу Pin-Up что пилатес укрепляет мышцы пресса, бедер и спины, улучшает баланс и координацию, а также, как и любая физическая активность, снижает восприимчивость к стрессу.
Кому подходит:
Данная методика отличается тем, что Pin-Upдля каждого человека, вне Pin-Up от уровня подготовки, возраста и состояния здоровья. Даже многие беременные девушки прибегают к этой системе, так как она благоприятно влияет на формирование и развитие плода, а также помогает укрепить мышцы спины живота и таза, что очень важно в Pin-Up период.
Оборудование для пилатеса.
Очень важно Pin-Up специальное оборудование во время занятий, так как оно гарантирует наилучший эффект и снижает возможность возникновения трав
- Цилиндр (роллер, ролл) - продолговатый валик - Pin-Up для массажа мышц и стабилизации во время упражнений.
- Pin-Up кольцо - упругое кольцо с удобными захватами для рук и ног из металлического стержня, покрытого мягким материалом.
- Ленточный амортизатор (эластичная резинка) - резиновая Pin-Up без ручек на концах с разной степенью сопротивления.
Чем полезен пилатес:
Основная цель тренировок - восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца. В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства.
Пилатес дает гибкость и свободу движений. Pin-Up достигается за счет регулярности и правильности проведения занятий.
Основные плюсы пилатеса:
- Вы получаете красивое гибкое тело с эластичными мышцами. При этом вы сможете избежать Pin-Up выраженной рельефности и перекачанности мышц.
- Выравнивание и стабилизация Pin-Up Доказано, что занятия пилатесом способствуют устранению болей в спине и пояснице.
- Проработка глубоких мышц брюшного пресса. Уходит висцеральный жир, Pin-Up становится плоским и упругим.
- Улучшается осанка. За счет распрямления позвоночника улучшается работа внутренних Pin-Up исчезают боли в спине.
- Форма тела становится другой - вытягиваются и обозначаются линии фигуры, что особенно заметно на самых проблемных зонах живота и бедер. Уходит массивность, Pin-Up внешняя легкость.
- Безопасность занятий - тренировки рекомендованы в период реабилитации после травм суставов и позвоночника, а также в целях Pin-Up
- Глубокое дыхание усиливает кровообращение, способствует увеличению объема легких. Снимает депрессию, Pin-Up сон. Исчезает дискомфортное ощущение беспокойства.
- Повышается гибкость и подвижность суставов. Каждое движение в Pin-Up направлено на безопасное растяжение мышц и повышение двигательной активности суставов.
- Pin-Up давление, улучшается работа сердечнососудистой системы, что благотворно сказывается на общем состоянии организма.
- Pin-Up координация и баланс тела. Уже после нескольких занятий вы почувствуете, что движения стали более точными, а шаг - легким.
- Устраняется мышечный дисбаланс - при выполнении упражнений задействованы все группы мышц. Pin-Up прорабатывается целиком, а не отдельными участками.
- Заниматься пилатесом Pin-Up в любом возрасте и с разной физической подготовкой. Особое преимущество - тренировки доступны даже тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата.
- Часть упражнений подходит для выполнения во время беременности. Крепкие эластичные мышцы помогают снизить напряжение в зоне поясницы, а правильное глубокое дыхание и хорошая растяжка помогут Pin-Up роды. (Только персонально)
Pin-Up - это самоконтроль, здоровье, грация и энергия тренированного тела!
Результат от занятий зависит от регулярной Pin-Up не менее 3-х раз в неделю.
Также маскимального эффекта Pin-Up достичь при индивидуальных тренировках!