Шпагат - воплощенное олицетворение гибкости и Pin-Up
Помимо того, что отличная растяжкакрасивои эффектно выглядит, это еще и оченьполезно для здоровья.
Медики подтверждают, что практика шпагатаблаготворно воздействует на Pin-Up желудочно-кишечного тракта,препятствует застою кровив органах малого таза, оздоравливает Pin-Up систему, выравнивает позвоночник в поясничной секции.
Растяжение мышц ног - великолепнаязащита от варикозного расширения вен, так как во время упражнения происходит активная Pin-Up сосудов. Еще один приятный бонус -постепенное улучшение формы ног. Из-за Pin-Up комплексного действия шпагат особенно полезен для женщин, планирующих беременность.
Умение Pin-Up на полный шпагат непроизвольно заряжает человекаPin-Up в себе и хорошим настроением.
Занятия доступны абсолютно всем, независимо от пола, возраста и начальной подготовки, и не требуют никакого специального инвентаря, а эффект Pin-Up заметен очень быстро. Возможно, вам не удастся сесть на полный продольный за 30 дней, но при должном усердии вы будете поражены, как многого добились всего за один месяц!
В группу набираем Pin-Up и взрослых!!! (в дальнейшем расформируем).
Виды шпагата.
Существует Pin-Up разновидностей шпагата. Рассмотрим их в порядке увеличения сложности:
- Классический продольный, в Pin-Up одна нога выпрямляется вперед, а вторая назад. Продольный шпагат можно выполнять на левую и правую ноги.
- Поперечный, в котором обе Pin-Up разводятся в стороны от тела.
- Провисной, в котором угол между разведенными ногами превышает 180 градусов. При выполнении этого упражнения Pin-Up находятся на опорах, а тело между ними.
- Вертикальный- выполняется стоя, одна прямая нога поднимается вверх. Помимо отличной Pin-Up для этого упражнения требуется хорошее чувство равновесия и сила, чтобы удерживать ногу на протяжении некоторого времени.
- Шпагат на руках.
Садимся на шпагат с нуля
Есть одна аксиома, которую нужно усвоить, прежде чем приступать к занятиям. Сесть на шпагат может каждый человек, Pin-Up этого хочет и не имеет серьезных противопоказаний! Люди любого возраста, любого пола и с любым уровнем физической подготовки способны довести свою растяжку до желаемого уровня. Нет ни одного ограничивающего фактора кроме неуверенности и лени.
Два главных Pin-Up в деле растяжки - терпение и постоянство. Регулярные занятия в умеренном темпе уже через 30 дней чудесным образом трансформируют даже самые скрипучие суставы и жесткие мышцы.
Чем ниже стартовый уровень, тем строже нужно ограничивать энтузиазм и тем регулярнее должны быть тренировки.
Pin-Up всего, если на первых порах занятия будут проходить под контролем опытного тренера, который сможет проконтролировать правильность движений и интенсивность и в подробностях объяснит, как сделать шпагат. Для начинающих очень важно тянуться правильно.
Будьте осторожны!
Нельзя «накачать» растяжку, Pin-Up до седьмого пота. Крайне важно контролировать напряжение мышц и суставов и вовремя останавливаться. Если выполнять упражнения неправильно или слишком завышать нагрузку, можно нанести своему организму серьезный вред.
Слушайте Pin-Up тело, оно обязательно сообщит вам, когда пройден позволенный рубеж. Резкая сильная боль - знак того, что вы делаете что-то неправильно. В этом случае немедленно остановите занятие и приложите лед к поврежденному участку. Старайтесь не доводить до подобных крайностей, двигайтесь плавно, избегайте любых резких движений.
Не просите других людей помочь вам в занятиях (принимается только помощь квалифицированных тренеров). Pin-Up физическое давление может привести к травмам.
Помните Pin-Up что растяжка зависит и от генетики. Чем хуже исходные данные, тем больше усилий придется приложить для достижения результата, но нет ничего невозможного.
Противопоказания для тренировок на растяжку
- Pin-Up и заболевания мышц и суставов;
- Воспалительные процессы, сопровождаемые повышением температуры.
Самым лучшим Pin-Up занятий для новичков являются тренировки под присмотром инструктора. Также хорошим выбором станут обучающие видеоуроки от профессионалов.
Очень важно видеть, как именно работают мышцы, под каким углом располагаются суставы и как держать корпус, книг и статей в этом случае недостаточно. Мелочей в растяжке нет.
Специальный тренажер для занятий не понадобится, достаточно коврика (можно и без него обойтись) и помещения, где вам не будут мешать. Выберите для тренировки свободную одежду, не мешающую движениям, и удобную обувь или носки, в которых вы сможете скользить ногами по полу или Pin-Up
Помните о том, что растяжка должна быть равномерной. Старайтесь поддерживать мышцы левой и правой ноги в одинаковом состоянии, а также не Pin-Up про остальные части тела - спину, руки. Выполняя упражнения, распределяйте вес между ногами.
Лучшее время для растяжки
Pin-Up работающих людей выделяет для тренировок утренние или вечерние часы.
Утренние тренировки Pin-Up более эффективными, но нужно больше времени на разогрев мышц и проработку суставов.
За день суставы разрабатываются и мышцы разогреваются, поэтому на вечерней тренировке можно меньше времени уделять Pin-Up Снижается болевой порог, и можно проработать проблемные места.
СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ!
Мышцы, даже самые жесткие, очень отзывчивы на растяжку. А чтобы Pin-Up их еще эластичнее, пейте больше воды и ешьте меньше мяса.
Птайтесь сбалансированно, ешьте больше клетчатки Pin-Up фрукты, овощи)
Упорством и постоянством вы сможете добиться отличной растяжки, эффектно выглядеть и Pin-Up улучшить здоровье. Верьте в себя!
Есл вы цените Pin-Up время и хотите лучший результат, тогда вам подойдет персональная тренировка с опытным тренером.
Консультациювы можете получить по тел 8-909-006-55-28 (ватсап) Pin-Up получить консультацию" или на сайте оставить заявку.